снова зарегалась на спрашивай.ахах.пусть эти тупые куропатки порезвяться.ведь теперь можно анонимно спрашивать: кого я люблю? да еще и в придачу поливать меня помоями ахах.прикольно вообще мне нравится чё

с завтрашнего дня начинаем бегать с моей одноклассницей.ну вот смотришь фильм.там утро.чел встал.оделся.умылся и  вперед бегать.ну шикарно просто шикарно.

Смотрите какую красотень я нашла про бег-

1) Вывод вредных веществ и очистка организма. Великолепно, но первое, что замечаешь при беге – это то, что в организме происходят какие-то изменения. Сначала не очень приятные, но потом вы поймете все плюсы этого. Главное первое время потерпеть. В итоге из организма выходят все ваши шлаки и слизь, которые годами собирались из-за пищи, что нам сегодня предлагают супермаркеты.

2) Избавление от лишнего веса. Сегодня, проблема лишнего веса одна из первых по здоровью во всём мире. К сожалению, мы сами себя медленно убиваем и наращиваем ненужную массу в процессе жизни. Бег – это, наверное, первое, что приходит на ум, при проблеме такого рода. Он позволяет сжигать калории без перегрузок сердечнососудистой системы.

3) Поднятие тонуса. Общий тонус, например, это мой личный больной вопрос. Вялость и усталость – симптомы, которые говорят о пониженной Энергетике в организме. Но если вы начнете бегать по утрам, то заметите, что намного энергичнее станете работать на протяжении дня. Кроме этого, усталости вечером – как ни бывало. Раньше, я постоянно уставал за день, не мог выполнять такого объема работы, как другие люди, всё это прошло.

4) Я начал меньше спать. Это вообще достижение для меня, так как я спал очень много. 9 часов в день – это был не предел для меня. Теперь я могу спать на 3 часа меньше, а успеваю за день больше. А 3 дополнительных часа в день, что не говори – это большой плюс. Так что бег даже времени в сутки добавляет и можно больше работать над проектами или заняться просто своими личными какими-то делами.

5) Физическая форма. Тут и говорить нечего, это просто нужно чувствовать. Я люблю быть в отличной физической форме и поддерживаю своё тело в хорошей форме уже давно. Но никакой спортзал не заменит бег и сейчас я объясню, почему.

Дело в том, что бег – это изначально природное упражнение. Ведь тясчи лет назад у людей не было тренажеров и все упражнения, которые они делали – были природные. А бег – это была основа основ. Только теперь люди перешли на тренажеры и качают мышцы, не понимая важности природы. Ведь то, что сотворено природой – это и есть самое подходящее для человека. Бег по утрам дает нагрузку на все мышцы, а не на отдельные. И нагрузка эта сама регулируется нами, в беге нельзя перенагрузить мышцы или перекачать их. Бег, в какой-то мере, совершенное упражнение, которое делает тело упругим, мышцы сильными.

6) Помогает с питанием. Причем в обоих случаях, и когда кушаешь много, и когда кушаешь мало. У меня, например, наблюдалось второе. Я ел мало, и бег как-раз таки развил аппетит и в общем помог набрать вес и развить тело.

Как правильно бегать?

Необходимо знать, что нельзя сразу давать высокие нагрузки в беге. Особенно, если есть проблемы со здоровьем. Советую нагружать себя постепенно и следить за состоянием. Но учтите, первые дни будет тяжело, пока не пройдет процесс адаптации. Дальше, увиличивайте расстояние постепенно.

Интенсивный бег дает возможность сбросить массу тела быстро, но не советую начинать с интенсивного бега. Бегайте постепенно, ведь вы не на соревнованиях.

Как заставить себя бегать?

Стремитесь к результатам, к чётким и определённым. Поставьте себе цель – бегать через день, или каждый день. Распишите график тренировок.

Найдите картинку идеальной для вас фигуры. И просто смотрите на неё сутра и вечером, это очень полезно при постановке целей такого рода. Сами не осознавая, вы будете приходить к результатам.

Так вы сможете сделать себя красивым и здоровым.

Удачи!